Hur viktigt ar det med mat

Bra mat for aldre Innehallet galler Skane. Med aldern minskar kroppens behov av energi fran maten. Det ar en del av det naturliga aldrandet och beror pa att amnesomsattningen i kroppen sjunker och att den fysiska aktiviteten ofta blir mindre. 1 halsosam mat veckomeny 2 I det arbetet har halso- och sjukvarden en sjalvklar roll. Du som arbetar pa en vardcentral moter manniskor ur hela befolkningen och har mojlighet att i samtal fanga upp de med storst behov av rad och stod. Halsosamma matvanor raddar liv, och ar viktiga for folkhalsoarbetet. 3 vad ar halsosam mat 4 Vad du valjer att ata, hur mycket och hur ofta du ater paverkar hur du mar. Halsosamma matvanor kan bidra till att minska risken for att du ska fa hjart-karlsjukdomar, overvikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behover inte forandra dina matvanor helt och hallet i ett enda steg. 5 Det ar viktigt att kontinuerligt utvardera hur personens atande fungerar. Malet ar att ingen ska fa konsistensanpassad kost langre an den behover det men samtidigt att intag av fast foda och dryck ska ske patientsakert. Viktigt att tanka pa ar att matens volym kan oka nar konsistensen forandras och att aven frukost och. 6 Ata for att ma bra. Har kan du lasa om hur du kan ata for att din kropp ska ma sa bra som mojligt. Du kan lasa om tips for att gora dina matvanor mer halsosamma. Du kan ocksa lasa om vegetarisk mat och om olika typer av naring som din kropp behover. 7 mat for en dag schema 8 Energin kommer fran kolhydrater, protein och fett, medan ovrig naring bestar av vitaminer, mineraler och sparamnen. 9 Du behover energi och naring for att leva, vaxa och ma bra. 10 vad ar kost 11 hur ska man ata under en dag 12