Vad kan man gora av fibrer

Fibrer (eller kostfibrer) ar kolhydrater som finns i vaxter eller som tillsatser i livsmedel och drycker. I motsats till andra kolhydrater sa kan fibrer inte brytas ner i vara kroppar. Det bryts i stallet ner av bakterier som finns i tjocktarmen. Det finns huvudsakligen tva typer av kostfibrer: losliga och olosliga. 1 hur mycket fibrer per dag 2 Fibrer kan vara bra for mycket och bidrar till reglering av blodsocker och att sanka kolesterolet. Forskning tyder ocksa pa att fibrer har en motverkande effekt pa cancer. Det vi vet med sakerhet ar att fibrer ar bra for matsmaltningen!. 3 potatis fibrer 4 Hur kan du fa i dig mer fibrer? For att fa i dig mer fibrer behover du forsta vad som har gott om fibrer (ta en titt pa var fiberrik mat lista har nedan). Det ar ocksa viktigt att se pa vad du kan gora for att ata fiberrik mat mer ofta spritt over dagen. 5 Vad ska man komma ihag om fibrer. For att bekampa symtomen pa dalig matsmaltning som overskott av fibrer kan orsaka rekommenderar specialister att vi ibland undviker fiberrika produkter, sasom baljvaxter, fullkornsflingor och raa frukter och gronsaker. 6 Nar du har forstoppning har du svart att bajsa och det kan ocksa gora ont. Ofta racker det att dricka mer vatska och att ata mer fiberrik mat. Det finns aven receptfria lakemedel som du kan anvanda. De allra flesta blir forstoppade da och da oavsett alder, men barn och aldre personer har lattare att fa forstoppning. 7 olosliga fibrer 8 Fibrer som inte bryts ned sarskilt mycket binder till sig vatten, vilket. 9 › wp-content › uploads › /06 › Fiberrik-m. 10